ЭРАН — телефон доверия. Бесплатный телефон русской линии 1800 – 24 – 1201
Сохнут. Еврейское агентство Сохнут окажет помощь пострадавшим от обстрелов, на семью выделяется 20 тыс. шекелей. Подробности получения материальной помощи можно узнать по телефону 03-7453542
Проект взаимопомощи. 18 ноября стартовал интернет-проект взаимопомощи OnePeople.co.il, призванный помочь израильтянам, живущим в зоне обстрелов. С помощью этого сервиса можно найти как семьи, которые готовы принять жителей пострадавших районов, так и частные лица/коммерческие структуры, бесплатно предоставляющие свои услуги гражданам, находящимся в зоне обстрелов (от психологической помощи до бесплатной пиццы). На сегодняшний день OnePeople.co.il доступен на трех языках – иврите, английском и русском.
Министерство информации. В связи с проведением операции «Облачный столп» министерство информации и диаспоры Израиля открыло штаб оперативного реагирования. Работа штаба координируется с МИД Израиля и пресс-службой ЦАХАЛа. В распространении информации, собранной штабом, задействованы тысячи добровольцев, прошедших за последние 4 года подготовку в рамках курсов, организованных министерством. Если вы хотите поучаствовать в разъяснительной работе, поделиться снятыми вами фотографиями или видеороликами, пишите нам на herum@pmo.gov.il или звоните по телефону 02-6362321
Полезный ресурс. https://www.traumaweb.org/
Как безопасно пережить военное время?
Война – это тяжелое испытание для каждого из нас. В это трудное время нас постоянно преследуют стрессы, тревога, усталость, чувство нетерпения. Мы иногда чувствуем, что силы покинули нас, и это может повлиять на нашу учебу, работу и жизнь дома. На этой странице вы узнаете несколько правил, которые помогут вам успешно преодолеть эту стрессовую ситуацию. Эти правила, конечно, не в состоянии изменить политическую реальность, но они могут изменить вашу жизнь и помочь вам спокойно пережить военное время или другие не менее стрессовые ситуации. Следуя этим несложным правилам, вы станете спокойнее и сильнее духом и телом.
Придерживайтесь заведенного распорядка жизни — Придерживайтесь режима здорового питания, занимайтесь спортом и высыпайтесь – В здоровом теле – здоровый дух. Следите за своим здоровьем, и это поможет вам успешно пережить тяжелые времена, не преодолевая дополнительных проблем.
Выполняйте упражнения на расслабление – Ежедневные упражнения на расслабление помогут вам преодолеть стрессы и тяготы повседневной жизни. Чем регулярнее вы их делаете, тем лучше вы научитесь расслабляться и поддерживать естественный баланс в организме. Все это оказывает непосредственное влияние на настроение и душевное спокойствие. Попробуйте упражняться по несколько минут один-два раза в день.
Говорите о своих чувствах с близкими людьми – Чувства подобны коврам – и те, и другие нуждаются в уходе и периодическом проветривании. Если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями, то вы снимете с себя их тяжесть и посмотрите на них по-новому. Более того, вы можете с удивлением обнаружить, что и другие люди чувствуют то же, что и вы.
Помогайте другим – Это могут быть родители, дети или друзья, которым нужно немного участия или поддержки. Вы можете также заняться добровольческой деятельностью в организации, которая вам нравится. Помогая окружающим вас людям, вы почувствуете себя гораздо лучше. Кроме того, вы сможете доказать себе, что у вас достаточно сил для того, чтобы самому справиться с ситуацией и оказать помощь другим.
Выделите время для любимых занятий – Ежедневно выделяйте время на то, что вы любите: занятия спортом или искусством, музыка, чтение, походы и многое другое. Это поможет вам отвлечься от тяжелой реальности и помнить о том, что даже в трудные времена можно найти оазис, который сделает жизнь лучше.
Будьте в курсе событий – Неизвестность пугает и гнетет больше всех остальных факторов. Знание ситуации помогает справляться с ней. При этом на смену зыбкому страху приходят четкие цели. Регулярный просмотр новостных репортажей по телевизору, чтение новостей в газетах и интернете помогают очень многим людям. В то же время, некоторые полагают, что подобное «общение» с СМИ весьма утомительно и отбирает у них массу столь необходимой им энергии. В любом случае, что бы вы ни решили, главное – соблюдать меру во всем.
Как говорить с детьми о войне
В это трудное время, полное неопределенности и стрессов, детям необходимо сообщать надежную информацию и помогать разобраться в огромном потоке противоречивых сведений и идей. Довольно часто жизнь в мире слов и терминов, которые они не понимают (например, «химическое и биологическое оружие», «ракеты», «противогазы» и т.д.), сама по себе является причиной для беспокойства. Информация, полученная из ненадежных источников, например, от приятелей или одноклассников, может лишь усилить это тягостное чувство. Именно поэтому взрослые обязаны предоставлять своим детям правильную, надежную информацию на понятном им языке. Мы также должны дать им понять, что они всегда могут свободно выражать свои чувства и страхи. Ниже вы найдете ряд полезных советов о том, как разговаривать с детьми о войне.
Старайтесь выслушивать ребенка и отвечать ему, не подчеркивая своей главенствующей роли в беседе и не направляя ее в нужное вам русло
Сообщайте ребенку информацию о текущей ситуации по мере необходимости и в соответствии с кругом его интересов, когнитивными и эмоциональными возможностями.
Старайтесь отвечать на все вопросы ребенка, даже если они затруднительны для вас или кажутся вам неприятными. Не уклоняйтесь от разговора на ту или иную тему, сказав ребенку «это не важно» или «давай не будем говорить об этом.” Если ребенок задал вопрос, то он заслуживает получить ответ на него.
Старайтесь избегать чересчур драматических или подробных описаний тяжелых событий, например последствий применения неконвенционального оружия. Помните: ваша задача – успокоить ребенка, а не наоборот.
Подготовьте ребенка к жизни в военное время
Объясните ему, как следует вести себя, услышав сирену, дома, в детском саду или в школе. Обсудите с ним эту информацию, убедившись в том, что он понял вас правильно. Ваши слова создадут у него ощущение понимания ситуации и возможности управления ею.
Давайте ему простые поручения, которые он должен будет выполнять в экстренных ситуациях. Например, когда прозвучала сирена, ребенок должен включить телевизор в убежище или в герметизированной комнате. Таким образом он ощутит свою значимость в семье.
Не забывайте о юморе. Подумайте вместе с ребенком, какие животные напоминают противогаз, и дайте им смешные имена. Сочиняйте с ним песни и шутки о жизни в убежище или герметизированной комнате. Смех снимает напряжение и тревогу, делает жизнь веселее.
Дайте четко понять ребенку, что такие чувства, как страх и гнев, вполне приемлемы и нормальны
Не осуждайте и не критикуйте его за эти чувства. Наоборот — подчеркните, что они естественны, и ни в коем случае нельзя их стыдиться.
Объясните ребенку, что не он один испытывает страх. В качестве примера приведите людей, играющих важную роль в его жизни, например вас, бабушек и дедушек или друзей, которым тоже иногда страшно.
Дайте ребенку понять, что если у него появятся негативные эмоции, он всегда сможет обратиться к вам, чтобы поговорить об этом.
Будьте честны с ребенком
Если вы не знаете ответа на вопрос, заданный ребенком, не стесняйтесь сказать ему об этом.
Осознайте собственные эмоции и ощущения. Не загоняйте страх вовнутрь, но и не обрушивайте на ребенка свои чувства – он может быть не в состоянии их переварить. В первую очередь позаботьтесь о себе. Поговорите с другими взрослыми людьми, а лишь затем – когда вы успокоитесь и вновь обретете контроль над собой, — обращайтесь к ребенку.
Используйте невербальные средства общения
Обнимите ребенка – иногда нет лучшего способа продемонстрировать свою любовь и заботу. Проявляйте свое отношение к нему невербальными способами. Они не менее важны, чем длинные подробные объяснения.
Ограничьте доступ ребенка к СМИ
Информация, транслируемая в выпусках новостей, в большинстве своем не предназначена для маленьких детей. Поэтому родители должны ограничить доступ ребенка к телевизору. Смотрите телепередачи вместе с ребенком, чтобы обсудить увиденное и объяснить не понятные ему моменты.
Будьте готовы вновь и вновь повторять свои объяснения
Это создаст у ребенка ощущение безопасности. Часто дети просят повторить объяснения, которые они уже не раз слышали; не отказывайте им в этих просьбах!
